九寨沟到底会不会高反？我替你走了一趟，说说大实话

这事儿吧，我出发前也纠结了很久，网上搜一圈，有人说“必须带氧气瓶”，有人说“全程活蹦乱跳”，搞得人心里七上八下的，怎么说呢，作为一个去了三趟九寨沟的人，我觉得得把真实情况唠清楚,免得你去了之后措手不及。

先说结论：九寨沟确实有高反风险，但没那么夸张,大部分人能扛住。

九寨沟景区门口的海拔大概2000米出头，这数字听着唬人，但其实跟昆明差不多，但你往沟里走，到长海那块，海拔就飙到3100米了，这落差八百多米，藏在弯弯绕绕的栈道里，你走着走着才会发现呼吸变重了，我第一回去的时候，在长海观景台拍了半小时照，站起来时脑袋突然发紧，像被谁用手箍了一下，这才意识到——哦,高反来了。

但别慌，我身边二十多个朋友陆续去过，真正需要吸氧的只有一个，还是个平时从不运动的小姑娘，她那天一口气从诺日朗走到原始森林，嘚瑟过头了，下午开始头疼想吐，更后在景区医务室吸了半小时氧才缓过来，其他人，更多就是走急了有点气短,或者晚上睡觉不太踏实。

那哪些人容易中招呢？我观察下来,规律特别玄学。

你以为是体力差的？不对，我健身房认识的大块头兄弟，去了之后躺着动的力气都没有，说感觉像被人掐住了太阳穴，反而是他女朋友，瘦瘦小小从不运动，在长海边上跳着拍照，跟没事人一样，高反这玩意儿跟身体强壮程度没半毛钱关系,纯粹看个体适应能力。

还有心情也很关键，我第二回去的时候，隔壁团一个大姐，从进景区就开始念叨“我会不会高反”，每走两步就摸自己脉搏，结果到下午三点，直接倒在休息站里，医生来了一看，就是过度紧张导致的呼吸性碱中毒，说句不好听的,她是被自己吓出来的。

那到底怎么防？我试过几次,有几个法子真管用。

第一，别逞能，刚到那天，就算你觉得自己是铁打的，也别蹦蹦跳跳，我第三回去学乖了，到了酒店先躺着刷半小时手机，等身体落地了再动，别说,第二天整个人状态都不一样。

第二，喝点当地的酥油茶，第一次喝的时候觉得味儿怪，但确实管用，高原上的人世代喝这个，不是没道理的，如果实在喝不惯，红糖水也行,甜的能缓解头疼。

第三，带点巧克力或者葡萄糖，不是装文艺，是真的有用，我爬长海那段缓坡时，半路上吃了一块，感觉血液重新流上来了，但别吃太多，亲测在此,吃撑了反而更难受。

更后说个扎心的教训——千万别在景区里逞强去爬山，我亲眼见过一个哥们儿，在五彩池边上非要往更上面的观景台跑，说是“来都来了”，结果爬到一半脸色煞白，被他朋友架下来的，九寨沟更美的风景都在栈道边,你不用登高也能看个够。

说到底，九寨沟的高反就是一场心理战，你放松点，它就拿你没办法，带上必要的装备，该歇就歇，该吃就吃，大部分人都能舒舒服服地玩完全程，更后提醒一句：如果真的头疼到无法走路，或者视线模糊，别硬撑,景区里的医务室是免费的。

我是那个替你踩过三次*的旅行博主，下一站不出意外的话，应该是稻城，到时候再跟你聊聊我遇到的“高反降维打击”——那边海拔直接四千起，九寨沟相比之下简直像在平原，想看的点个关注,咱们下次见。

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