成都出发，稻城亚丁全攻略！高原上的天堂秘境，这么玩才不枉此行

嘿,朋友们！最近是不是又被朋友圈的稻城亚丁美照刷屏了？蓝天、雪山、牛奶海……光是看着就让人心动，去年秋天，我终于抽空去了趟稻城亚丁，这一趟下来，真是感慨良多——美是真的美，累也是真的累！今天就把我的亲身经历整理成攻略，干货满满，希望能帮到计划去的你。

为啥要去稻城亚丁？

先简单唠两句,稻城亚丁在四川甘孜藏族自治州，被称为“最后的香格里拉”，《从你的全世界路过》让它火出圈，但说实话，电影里的画面不及实景的十分之一！这里有三大神山——仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，还有珍珠海、五色海、牛奶海这些高山湖泊，每一处都像上帝调色盘打翻在了人间，如果你是摄影爱好者，或者就想找个地方净化心灵，这儿绝对值得。

怎么去？交通指南看这里

从成都出发,主要有三种方式：

1. 飞机直达：成都飞稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场），1小时左右，优点是快，但容易高反，而且机票贵（旺季单程一千多），不建议初次上高原的人选这个。
2. 自驾或包车：经典路线是成都—康定—新都桥—理塘—稻城，全程大概800公里，开车2-3天，沿途能玩折多山、新都桥摄影天堂、理塘草原，风景绝了！但山路多，天气多变，最好找个老司机，我上次包了辆SUV，师傅人特好，一路讲解藏区文化，比干开车有意思多了。
3. 大巴：成都新南门车站有直达稻城的班车，车程约15小时，票价200多，便宜是便宜，但坐久了真的累，而且时间固定，不适合想边走边玩的人。

小贴士：无论选哪种，建议先在康定或新都桥住一晚，适应海拔，别一口气冲上稻城。

行程怎么安排？我的4天懒人版推荐

如果你时间紧,可以参考我这个行程，亲测不踩雷：

• Day 1：成都—康定—新都桥
  早上成都出发，中午到康定吃个牦牛肉火锅，下午翻折多山（海拔4298米），傍晚到新都桥，这里的光影绝美，随便一拍都是大片，住新都桥，海拔3300米左右，第一天别洗澡，小心高反。

• Day 2：新都桥—理塘—稻城香格里拉镇
  沿途会经过天路十八弯、卡子拉山，在理塘吃午饭（推荐试试藏式酸奶），下午到稻城县，再开车1小时到香格里拉镇（原名日瓦乡），这里海拔低（2900米），适合作为亚丁景区的大本营。

• Day 3：亚丁景区长线—冲古寺—洛绒牛场—牛奶海/五色海
  重点来了！早上7点前到景区门口，坐观光车1小时到扎灌崩，步行到冲古寺，换电瓶车到洛绒牛场，从牛场到牛奶海只能徒步或骑马（马匹限量，得抢），徒步单程3-4小时，海拔从4100米爬到4700米，挺考验体力的，但看到牛奶海那一刻，所有累都值了——湖水像蓝宝石一样，雪山倒映其中，美到窒息！五色海在牛奶海上方，坡度陡，量力而行。

  

• Day 4：亚丁景区短线—珍珠海—返程
  如果还有体力，可以走短线去珍珠海（卓玛拉措），近距离看仙乃日神山，来回2-3小时，下午返回稻城县城，逛逛白塔或尊胜塔林，第二天再回成都。

注意：景区门票+观光车266元，电瓶车往返80元，骑马300元（旺季可能涨到500），东西尽量少带，背上氧气瓶、水和零食就行。

高原反应怎么办？别慌，准备充分就行

高反是很多人担心的,我上去第一天有点头疼，喝了葡萄糖缓过来了，总结几点：

• 提前准备：红景天（提前一周喝）、氧气瓶（景区卖得贵，镇上买更便宜）、布洛芬（缓解头疼）。
• 行动要慢：别跑跳、别激动，走路像老奶奶一样慢就对了。
• 饮食注意：多吃碳水，喝温水，别喝酒！藏区的酥油茶能缓解高反，可以试试。

说实话,高反因人而异，心态放松更重要，我见过一路吸氧的大哥，也见过活蹦乱跳的小孩，别自己吓自己。

吃住实用贴士

• 住宿：香格里拉镇酒店多，从青旅到星级都有，旺季（5-10月）一定提前订！想体验藏式风情可以住民居，但条件简单。
• 美食：牦牛肉汤锅必吃！热乎乎的汤配青稞饼，暖心暖胃，藏香猪、酸奶包子也不错，但肠胃弱的别乱尝试生食。
• 穿衣：高原天气说变就变，一天经历四季很正常，冲锋衣、保暖内衣、帽子、墨镜、防晒霜必备——别小看紫外线，我朋友半天晒脱皮了！

真心话时间：稻城亚丁值得吗？

值！但得做好心理准备，这儿不是舒适度假村，是“身体在地狱，眼睛在天堂”的地方，如果你热爱自然，能接受长途跋涉，那稻城亚丁会给你一辈子难忘的回忆，如果怕累、怕高反，可能就得斟酌一下。

最后唠叨一句：高原生态脆弱，垃圾一定带走，别惊扰野生动物，风景这么美，我们得一起保护它呀！

希望这篇攻略能帮到你,有什么问题，欢迎留言～下次分享西藏攻略，记得关注我哦！

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