九寨沟有高原反应吗？别让这个隐形杀手毁了你的童话之旅

九寨沟,那个被上帝打翻的调色盘，是多少人心中的诗和远方，碧蓝的海子、飞泻的瀑布、斑斓的彩林，光是看照片就让人心驰神往，但每次计划行程时，总有个问题像个小幽灵似的冒出来：“九寨沟海拔那么高，会不会有高原反应啊？” 说真的，这问题我出发前也纠结了好久，毕竟谁都不想兴冲冲跑去，结果变成“躺着看天花板之旅”。

先别慌,咱们来摆事实讲道理，九寨沟景区海拔在2000米到3100米之间，最高点长海海拔3101米，最低的沟口大约2000米，这个高度，说高不高，说低也不低。高原反应这玩意儿，真的很看“人品”——哦不，是看体质，我身边就有朋友在九寨沟活蹦乱跳像只羚羊，另一个却在黄龙（海拔更高些）头疼得怀疑人生。

说实话,我第一次去的时候也心里打鼓，从成都一路往阿坝州开，海拔慢慢爬升，耳朵有点堵，像坐飞机似的，到了沟口酒店，稍微有点飘，但不算难受，真正进沟那天，坐观光车直奔长海，一下车，哇，那个美啊！但走了几步，就感觉有点气不够用，像刚跑完八百米，心跳也咚咚咚的，我知道，它来了——高原反应的“初体验”。

不过别怕,九寨沟的高反对大多数人来说，真的算是“温和派”，它不像西藏某些地方那样“霸道”，更多是些小打小闹：有点头晕，像没睡醒；容易喘，爬栈道时特别明显；或者就是单纯的累，明明没干啥，却像干了三天活，我几乎没听说过谁在九寨沟因为高反而严重到必须下撤的，前提是你得心里有数，别逞强。

那怎么才能不当那个“幸运儿”呢？我这几年跑了几趟，摸出点门道：

第一，把节奏慢下来。 这不是城市公园，别搞急行军，九寨沟的美需要慢慢品，你的身体也需要时间适应，观光车很方便，但别像赶场子一样从一个海子冲到下一个，在五花海多坐一会儿，发发呆，让呼吸和心跳都跟上美景的节奏。

第二，保暖和防风是关键。 高原的天，娃娃的脸，一会儿太阳晒得你冒汗，一会儿山风刮得你透心凉。千万别感冒！ 在高原感冒可不是小事，容易引发肺水肿，那真就麻烦大了，我每次都带件轻便的羽绒服塞包里，有备无患。

第三，关于氧气瓶。 沟口很多小店都卖，20块左右一罐，我的建议是，可以买一瓶备着，图个心安，但别依赖，稍微不舒服就吸，反而让身体更懒于适应，除非真的头疼欲裂、恶心呕吐，那种时候别硬撑。

第四，也是最重要的，行前准备。 如果时间充裕，可以先在成都（海拔500米）玩两天，再慢慢进沟，给身体一个缓冲，红景天到底有没有用？争议很大，我吃过，感觉更多是心理作用，但保持好睡眠，别熬夜，别喝酒，这些肯定没错，还有，到了高原，前两三天别洗澡洗头，热水会让血管扩张，加重心脏负担，也容易着凉。

说到这,想起个趣事，上次在诺日朗瀑布遇到一位大爷，健步如飞，中气十足，聊起来才知道，他每年都来，第一次来也高反，后来发现秘诀就是“慢”和“暖”，他说：“你看这水，为什么这么清这么静？因为它流得慢，沉淀得好，人也是一样，急了，就什么都乱了。”

高原反应更像是一个提醒,提醒我们在这片美丽的土地面前，要怀有敬畏之心，我们的身体突然来到一个氧气稀薄的环境，它发出一些信号，是在努力调整和适应。学会倾听身体的声音，比任何攻略都管用。

如果你带着老人或小孩,更要多份小心，小孩代谢快，反应有时不明显，但更容易缺氧；老人则可能有些基础病，多观察他们的状态，五彩池再美，也不如家人的平安重要。

如果你真的非常担心,或者有过严重高反历史，那不妨把行程安排得更宽松些，第一天就在酒店休息，附近转转；第二天再进沟，并且只玩树正沟这样海拔较低的区域，九寨沟的美，不会因为你少看了两个海子就打折扣。

说到底,高原反应是九寨沟之旅的一部分，但绝不应该成为阻碍，它就像童话世界里一个小小的、需要耐心通过的关卡，当你做好充分准备，带着一颗平常心走进那片山水，你会发现，适应高原的过程，本身也是旅行的一种修行——让你慢下来，去感受呼吸，去体会身体与这片天地的对话。

别再让“高反”这个纸老虎吓住你，准备好你的相机，收拾好放松的心情，来九寨沟吧，这里的山水，值得你温柔地走近，也值得你健康、快乐地拥抱，当你站在那片湛蓝的海子前，所有的轻微不适，都会化作一声惊叹，融化在九寨沟无边的秋色里。

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