九寨沟到底有没有高反？一个过来人的大实话

“去九寨沟会有高反吗？”——这大概是每个第一次计划去九寨沟的朋友，心里都会咯噔一下的问题，说实话，去之前我也在网上搜了半天，答案五花八门，有人说“完全没感觉”，有人却描述得“惊心动魄”，看得我更纠结了，直到我自己拖着行李箱，真正站在了那片土地呼吸了几口空气之后，才明白这事儿真不是一句“有”或“没有”能说清的，咱就抛开那些模棱两可的官方说法，聊聊最真实的感受。

咱们得把九寨沟的“高度”给摆明白了，九寨沟景区核心的游览区域，海拔大概在2000米到3100米之间，你可能会想，这最高点三千出头，听起来好像也没多吓人，毕竟拉萨都三千六七了，但关键就在于，我们大部分游客都是从海拔几百米的平原城市，“嗖”地一下飞过去的，身体几乎没有适应的时间，九寨沟的机场——黄龙机场，海拔就有约3440米，好家伙，一下飞机，第一个挑战可能就来了，高反这事儿，在九寨沟还真不是危言耸听，但它也绝不是人人必过的“鬼门关”，它特别“看人下菜碟”。

那什么人容易“中招”呢？根据我自己的观察和跟路上驴友的瞎聊，发现这事儿挺有意思，平时在健身房吭哧吭哧练肌肉的壮汉，不一定就比看起来弱不禁风的妹子更强，反而那些心肺功能好、平时有氧运动量大的朋友，适应起来往往更快，但如果你像我去之前那样，熬夜赶工、身体处于疲劳状态，那高反很可能就会“趁虚而入”了，还有就是，心理作用巨重要！一路上老嘀咕“我是不是要高反了”的人，往往真的会开始头晕，战略上藐视它，战术上重视它，才是正解。

说说我自己的经历吧,我是从成都坐车过去的，一路爬升，过了松潘之后，就隐约觉得太阳穴有点发紧，像戴了个无形的箍，但也不严重，真正有点感觉是在长海，那个九寨沟最高的景点，栈道上走着，明明没爬几步，心跳却咚咚咚地像打鼓，呼吸也得刻意深一点才舒服，我亲眼看到前面一位大哥，抱着氧气罐吸个不停，脸色有点发白；但旁边几个活蹦乱跳的大学生，已经摆好姿势在疯狂拍照了，你看，同一个地方，反应天差地别。

如果你问我九寨沟有没有高反,我的答案是：可能有，但完全不必过度焦虑，做好充分准备就能极大降低它的影响和不适感。

那具体该咋准备呢？我这有些土办法和正经建议，你听听看：

1. 行前别折腾：出发前一个星期，尽量规律作息，别熬夜，别感冒，把身体状态调整到最好，就是最基础的“盔甲”。
2. 路上要慢点：无论是坐车还是飞机到达，第一天千万别嘚瑟！避免剧烈运动，慢走慢说话，让身体慢慢悠悠地去适应，想象自己是个树懒，动作慢半拍就对了。
3. 吃喝有讲究：多喝温水，真的有用！避免吸烟喝酒，那些会加重身体负担，吃饭吃个七分饱，选择好消化的，可以备点巧克力、葡萄糖，感觉有点心慌气短的时候来一点，能快速补充能量。
4. 装备不能少：红景天这玩意儿争议大，我觉得更多是心理安慰剂，如果你信，提前一周吃上也无妨，更实在的是，带一罐便携式氧气，不重，但关键时刻是“救命稻草”，在景区买贵不少。保暖很重要，高原感冒可不是闹着玩的，帽子、围巾备上，尤其是早晚。
5. 心态放轻松：这点我反复说，真的最重要，有点头晕、气喘，很多时候是正常的适应过程，别自己吓自己，很多时候，你看着美景，兴奋劲儿一上来，那点不适就忘了。

在九寨沟,我最大的体会是，你的身体会告诉你答案，如果只是轻微的头晕、气喘，放宽心，多休息，一般半天一天就能适应，但如果出现剧烈头痛、呕吐、呼吸困难甚至意识模糊，那就别硬撑，立刻停止游览，下撤到低海拔地方，必要时赶紧就医。

说到底,高反只是我们与这片绝美山水的一次小小“对话”，它提醒我们，在自然的壮丽面前，人类的身体有其脆弱和需要被尊重的一面，但这点小小的挑战，与即将映入眼帘的、任何语言都显得苍白的斑斓海子、磅礴瀑布相比，又算得了什么呢？

别让对高反的担忧,绊住你向往美景的脚步，做好该做的准备，然后带着一颗平常心出发吧，九寨沟的水，那种沁透心脾的蓝与绿，值得你为它“喘”上那么几口，当你站在那片如梦似幻的风景前，你会发现，所有的谨慎和准备，都是为了能更安心、更沉醉地，迎接这场视觉与心灵的顶级盛宴。

去吧,高原的风和那片童话世界，都在等你呢。

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