九寨沟高反亲历记，高原不是开玩笑，但这些土办法真能救命

去九寨沟之前，我满脑子都是五花海的颜色、诺日朗瀑布的水声，还有朋友圈里那些美得不真实的照片，什么高原反应？我心想，海拔也就三千来米，能有多大事儿？我平时还偶尔跑跑步呢，结果，现实结结实实给我上了一课——高原,真的不是闹着玩的。

飞机落地黄龙机场，刚出舱门那一下，我就觉得有点不对劲，倒不是立刻头晕目眩，而是像有一层薄薄的、看不见的膜隔在了我和世界之间，空气清冽，但吸进去好像不太够用，得刻意加深呼吸，当时还觉得挺新鲜，心想：“哦，这就是高原的感觉啊。”

从机场到沟口的路上，景色开始壮丽起来，山峦叠嶂，云彩低得仿佛伸手能够到，可我的新鲜感没持续多久，车在盘山路上绕，太阳穴那里开始有种隐隐的、一蹦一蹦的感觉，像有个小锤子在轻轻敲，同车有个大姐已经开始吸氧了，抱着个蓝色氧气罐，哧哧地响，我还有点不屑,觉得她太夸张。

真正的“下马威”在到酒店后袭来，办入住，就上个二楼楼梯，我居然停下来喘了两次，心脏在胸腔里扑通扑通，跳得又重又快，像刚冲刺完百米，到了房间，放下行李，一阵明显的恶心感涌上来，头也昏沉得厉害，看着窗外近在咫尺的美丽山景，我第一次对这次旅行产生了怀疑：我还能好好玩吗？

第一天晚上最难熬，躺在床上，明明很累，脑子却异常清醒，太阳穴的胀痛感更明显了，翻来覆去睡不着，感觉枕头怎么放都不对，同屋的伙伴已经轻微打鼾了，我却盯着天花板，听着自己有点急促的呼吸声，心里有点慌，网上查的那些“高反严重会肺水肿”的恐怖案例，这时候全想起来了，半夜一点多，实在忍不住，爬起来把酒店房间备的氧气瓶打开，吸了几口，冰凉的氧气流进鼻腔，那瞬间的清醒感，确实缓解了一点焦虑,但根本问题还在。

不能就这么认输啊！门票都买了，美景就在眼前，第二天，我决定调整策略，把网上看的、当地人说的、同伴试过的各种“土办法”和正经建议，全结合起来,硬着头皮上。

怂得理直气壮。 什么“一天暴走完所有景点”的计划直接扔了，我给自己定的规矩就是：慢，慢，慢，走路比平时慢一倍，上台阶更是如履薄冰，走几步就停下，假装看风景，其实是喘口气，看着身边一群大爷大妈健步如飞，我心里默念：“不比较，不比较，保命要紧。”

喝水喝到怀疑人生。 导游和客栈老板都强调，在高原，水比氧气还重要，我买了一大提矿泉水，时刻抱着一瓶，不是渴了才喝，而是把它当任务，定时定量地灌，喝得我老往厕所跑，但别说，频繁上厕所的过程，也强迫我缓慢移动,算是被动休息了。

在“吃”上动脑筋。 油腻的、大餐，统统不敢碰了，怕增加身体负担，早餐在酒店乖乖喝粥，吃馒头，随身背的包里，塞满了巧克力、士力架这种能快速补充糖分的小东西，感觉有点心慌气短了就啃一点，还学当地人的样子，泡了一杯浓浓的葡萄糖水带着，甜得发齁，但喝下去确实感觉有点劲儿了，至于红景天，我出发前一周才开始吃，感觉更多是心理安慰，但路上买的那个“高原安”胶囊，吃了似乎对缓解头痛有点用,不知道是不是心理作用。

最关键的，是对氧气罐脱敏。 一开始我觉得抱着氧气罐吸丢人，后来想通了，这就是个工具，难受了就用，别硬扛，但我也不完全依赖它，我的方法是：平时尽量通过放慢节奏和深呼吸来适应；只有在感觉特别憋闷、头痛加剧的时候，才拿出来吸上几分钟，缓解一下，而不是一直吸，让身体尽量去适应,但又不过度折磨它。

就这样，靠着“慢动作”、“水牛式饮水”、“零食不断”和“战略性吸氧”这几招，我竟然慢慢缓过来了些，第二天下午在树正群海散步的时候，虽然还是不敢快走，但至少那种恶心和剧烈的头痛消失了，可以专注于眼前宝石般的蓝绿色湖水,和那些倒在水中依然生命力顽强的钙化枯木了。

后面几天，身体一天比一天适应，虽然到长海、五彩池这些更高的地方，还是会有点气短，但已经不影响欣赏风景的心情了，我甚至开始享受起这种“慢旅行”的节奏，因为慢下来，反而看到了更多细节：阳光在水面跳跃的光斑，栈道旁小松鼠机警的样子，藏族寨子飘出的淡淡炊烟……

这一趟九寨沟，美景固然刻在了心里，但“高反”这一课，印象更深，它让我彻底明白，面对自然，敬畏心比什么都重要，别逞强，别大意，你的身体在陌生环境里会发出最真实的信号，那些“土办法”——慢点走、多喝水、备点糖、正确用氧，听起来简单，关键时刻真是保命的“续命大法”。

高原不是用来征服的，而是用来感受的，用一种更谦卑、更谨慎的方式走近它，你才能收获它真正的馈赠，而不是一场狼狈不堪的回忆，现在回想起来，那点轻微的高反，倒成了这趟旅行里一个特别的、让我学会倾听自己身体的注脚。

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