九寨沟到底会不会高反？亲身体验后，我总结了这份保命指南

说实话,去九寨沟之前我也纠结过这个问题，网上说什么的都有，有人说得特别吓人，好像上去就得吸氧；又有人说完全没事儿，跟逛公园似的，我自己呢，平时身体还行，但确实没怎么上过高原，这次去之前心里直打鼓，毕竟带着家里老人孩子，万一有个不舒服可咋整。

先直接说答案吧：九寨沟景区大部分地方，其实不太容易有严重高反，它的核心景区海拔在2000到3100米之间，最高点长海那边大概3100米，这个高度吧，说高不算特别高，但要说完全没感觉，那也是骗人的，尤其是从成都这种低海拔地方一下子过去，身体多少得有个适应过程。

我记得刚到的第一天下午,在沟口酒店办入住的时候还没啥感觉，结果上楼梯提行李，走到二楼就有点喘了，心跳也扑通扑通快了些，当时心里咯噔一下：完了，这该不会就是高反吧？其实后来才知道，这更多是突然运动加上心理紧张导致的，真正的高反，头疼、恶心、睡不着觉那种，我们同行的人里倒没谁严重到那份上。

不过话说回来,个体差异真的很大，我们团里有个小伙子，平时健身练得特壮，结果在五彩池那边拍照的时候，突然脸色发白，坐下来直说头晕，反而是几位看起来瘦瘦的阿姨，全程蹦蹦跳跳没事人一样，所以真的不能光看平时身体好坏，这玩意儿有点玄学。

在沟里玩的那两天,我慢慢摸出点门道，早上刚进景区的时候，尤其是坐观光车直接上到原始森林那条线（海拔大概3060米），下车那会儿确实会有点飘，像喝了二两小酒似的，脚步发虚，但千万别慌，也别急着跑跳，慢悠悠走几分钟，身体自己就调节过来了，最怕的就是一兴奋，看见美景就嗷嗷叫着冲过去，那大概率要遭罪。

有几个地方我感觉反应比较明显,一个是长海，站那儿看湖的时候，如果动作快了点，转身或者蹲下再站起来，会有一两秒的眩晕感，另一个是上季节海往则查洼寨走的那段栈道，有点缓上坡，走着走着呼吸就重了，得时不时停下来假装拍照，其实是喘口气，但这些都不算大事，缓一缓都能过去。

要说怎么预防,我的经验是：第一，心态放平，别老想着“我会不会高反”，越想越容易出症状，第二，动作一定要慢，在高原上，所有动作都得调成0.75倍速，包括走路、说话、转头，第三，别饿着也别撑着，吃点容易消化的，七分饱就行，我们同行的大哥在诺日朗服务中心吃了碗泡面，结果接下来两个小时都难受，说胃里顶得慌，第四，保暖很重要，九寨沟天气变得快，一会儿太阳一会儿风的，着凉了更容易引发高反。

至于氧气罐,我的建议是备一瓶小的，图个心安，但别动不动就吸，让身体自己适应才是最好的，我们那瓶氧气最后都没开封，又背回来了，倒是葡萄糖粉挺有用，下午三四点感觉有点累的时候，冲一杯喝下去，能精神不少。

其实现在九寨沟的旅游设施已经很成熟了,观光车随时能坐，不舒服了马上可以往下走；每个服务点都有工作人员，真严重了也能及时处理，所以不用过度焦虑。

最后说点实在的,如果你平时在平原地区生活，去九寨沟大概率会有轻微的反应，比如走快了喘、晚上睡不踏实、有点轻微头疼，但这通常不影响游玩，一两天就适应了，如果真担心，可以在成都先住一晚，别直接飞九寨黄龙机场（那个海拔更高），还有就是，红景天什么的，心理作用大于实际效果，别太指望。

九寨沟的美,值得你稍微忍耐那一点点的不适，当你站在五花海前，看着那种不真实的蓝色，或者是在静海边上，看到雪山树林倒映得清清楚楚的时候，你会觉得，那一点点气短和头晕，真的不算什么，如果真有严重不适，也别硬撑，该下山下山，美景永远在那里。

对了,差点忘了说，从九寨沟回成都的路上，翻那个弓杠岭垭口的时候，海拔有3500多米，那会儿我倒有点耳朵堵、头胀胀的感觉，所以就算在沟里没事，路上也得注意，司机师傅说，每年都有游客在这儿买氧气，其实慢慢开过去，下了坡就好。

呢,对大多数人来说，九寨沟的高反就是个“纸老虎”，你越在意，它越来劲；你该吃吃该喝喝，慢慢走慢慢看，它反而就悄悄溜走了，放心去吧，那片山水，不会辜负你的期待的。

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